メタシボリ 運動

おすすめポイント

 

メタシボリのサプリと併用してダイエットに役立つ情報について詳しくまとめています。

  • 運動と相性のいい理由や種類は?
  • 運動が苦手な女性でもできる方法は?
  • いつ飲むと痩せやすい?

など紹介しています。

簡単に実践できる方法なので、メタシボリと合わせて準備しておくと効率がアップしますよ!!

 

>>メタシボリを詳しく見る

 

メタシボリと運動/相性のいい運動

相性

本当は痩せるためには、脂肪を減らしながら脂肪を溜め込まない体質を作ることです。

そのためには、脂肪を燃焼することと基礎代謝をアップ太りづらくなることです。

メタシボリには脂肪燃焼や基礎代謝をサポートする成分を豊富に配合していますが、運動を併用することで効果をアップすることができます。

とくに有酸素運動と無酸素運動で脂肪燃焼や基礎代謝を向上しながら成分も一緒に吸収できるため、メタシボリと運動は相性がいいのです。

 

有酸素運動(体脂肪を燃やす)
継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。
燃焼材料として酸素が必要です。
20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります

・エアロビクス
・エアロバイク
・ウォーキング
・ゆっくりした水泳

無酸素運動(基礎代謝量を増やす)
瞬間的強い力が必要な時は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)を主原料として使います。
酸素を必要としないので、短時間しか運動できないが、筋肉を鍛えることができます。

・筋力トレーニング
・短距離走

引用元:おか調剤薬局

 

毎日お仕事や家事で忙しかったり、激しい運動はしんどくてできないという人もおられるかと思います。

時間がなく運動が苦手でも、時間や生活の一部を有効利用すれば簡単にダイエットすることも可能です。

キツイ筋トレや激しい運動は、かえって身体に負担を与えたり筋肉痛になったりと続けることもできません。

例えば有酸素運動だと、通勤やお買い物でいつもより長く歩くように工夫してみましょう。

  • 駅のエレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う
  • お買い物など上り下りする階段や歩道橋のルートを使う
  • 近い場所は自転車で移動する

また、無酸素運動の場合だと、

  • 自宅でテレビを見ながらスクワットしてみる
  • CM中に腹筋をしてみる

といった外に出なくても簡単に時間を作ることができます。

普段なにげに過ごしている生活サイクルや時間を上手く活用すれば、簡単にダイエットすることに繋がります!

 

>>メタシボリを詳しく見る

 

メタシボリと運動/飲み方のコツとタイミング

飲み方

メタシボリの正しい飲み方

メタシボリは1袋60粒入りで1ヵ月分なので、1日に2粒が正しい飲み方です。

昨日1粒だったので今日は3粒といった、バラツキがあるよりも毎日飲む量は同じであることが大切です。

また、メタシボリを飲むときはお腹を冷やさないよう、ぬるま湯や常温のお水で飲むようにしましょう。

メタシボリはカプセルタイプでサッと簡単に飲めるので、1日2粒を目安にしてください。

 

メタシボリの飲み方のコツ

先程も述べた運動との併用もそうですが、こまめに水分補給することやメタシボリを継続して飲むことです。

 

ダイエット中の水の役割と必要な量

水分は空腹感を和らげたり、食事の満足度を上げたり、代謝を良くするという役割があります。

しかし一度で吸収できる量は限られていますので、多くとればとるほど良いというわけでもありません。

ダイエット中には運動をしたり、入浴を長めにしたりする人も多いでしょう。

汗をかいて失われる水分が多くなる場合は、その分水を飲む量も増やす必要がありますが、特に生活強度に変化がない人は通常の必要量がとれていれば大丈夫です。

通常の必要量は、成人で約1.2~1.5Lを目安にしましょう。

引用元:All About

 

メタシボリは常温がおすすめですし、外出先で運動したときでもペットボトルや水筒で持ち歩くと効果的に水分補給ができます。

また、メタシボリに配合されているオリーブ葉エキスの臨床試験は、3ヶ月間の実施されたデータを基に効果を検証してるので継続は必要となります。

 

メタシボリを飲むタイミングは寝る前?

メタシボリは寝る前よりも、朝と夜の食前(30分前)に飲むのがダイエットにも効果的です。

その理由は、メタシボリには脂肪や油の吸収を抑制させるための成分を配合しているからです。

また2回に分けた方がいいのは、できるだけ腸内をアルカリ性にキープするためです。

腸内をアルカリ性に保つことは、脂肪を増やす腸内細菌を減らす役割となります。

メタシボリはアルカリ調整成分(1粒に3兆個)を配合しており、1日1回で飲むよりも2回に分けた方が腸内をアルカリ性に保ちやすいので脂肪増加の抑制にも効果的です。

 

メタシボリ基本いつ飲んでも大丈夫ですが、ダイエット目的なら朝食と夕食の前に飲みましょう!

 

>>メタシボリを詳しく見る

 

メタシボリと運動まとめ

まとめ

メタシボリについてまとめると、

  • 脂肪燃焼や基礎代謝がアップする運動との相性が良い
  • 普段の生活を工夫すれば軽い運動になる
  • 脂肪吸収を抑えるためにも朝と夜の食前が効果的
  • こまめな水分補給も大切
  • 3ヶ月は継続するのがおすすめ

といった感じでした。

いつもやってることを少し変えるだけでも痩せる効率はアップできるので、自分のできる範囲で実践してみてください!

\今なら送料無料でお得に買える/

 

関連記事:メタシボリの口コミ/効果なしの評価はサプリについて